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睡眠不好对人体的影响

发布时间:2018-10-27   点击量:522

    随着都市生活节奏愈来愈快,很多人因为压力过大,导致晚上失眠多梦易惊醒,无法进入深度睡眠,严重者更会成为一种疾病。而人生三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠不好将会直接或间接影响人一天的生活质量,给生活带来很多烦恼。


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    1、睡眠不好皮肤更差

    夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

    2、睡眠不好影响情绪

    有研究资料表明,当人在睡眠不好状态下是很难管控自己情绪的,而经常睡眠不好,大脑得不到充分的休息,人的情绪会有明显的跌宕起伏,大部分人的心情更容易产生烦躁、失落等情绪,而且还容易情绪化,比如对平常喜欢的事物突然失去兴趣,为一件小事发大火等等。

    3、睡眠不好更容易生病

    长时间睡眠不好会导致身体免疫力下降,这时候的病菌更容易入侵你的身体,所以很多时候你会发现,失眠过后更容易感冒、肠胃出问题。而且很多大病比如神经衰弱、心脏病、高血压、糖尿病等与睡眠不好存在直接或间接的关系。

    要知道,晚上11时到凌晨3时是美容排毒时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段,这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现细纹、脸色偏黄、雀斑、青春痘等问题。

    4、睡眠不好让你变笨

    你有没有发现,睡眠不好的一天特别容易犯一些低级错误,感觉自己今天脑子没在线?是的,长期睡眠不好,会损害人的注意力,警觉性,专注性,推理能力以及解决问题的能力,导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、注意力极易分散,直接影响你的工作和生活能力。

    5、睡眠不好让你变胖

    经常睡不好的人通常更容易发胖,睡眠不足,血液中的瘦体素,生长激素改变了,瘦体素不足会让你想吃东西,生长激素不足,会让你代谢变差,一来一往,堆积越多,消耗更差,会比睡眠好的人更容易变胖。

    由此说明睡眠对于我们来说是多么的重要,想必有不少朋友并不是睡眠时间不够,而是深夜辗转反侧睡不着。经过调查发现,睡不着的五大因素分别是:经常翻身、床垫支撑性不好、睡觉忽冷忽热、受同伴干扰、边缘塌陷。这些睡眠问题都与床垫脱不了关系,所以改善睡眠质量最直接、最快捷、最有效的方式就是更换一张适合自己的床垫
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